Poradnik / Nordic Walking w środowisku akademickim


Nordic Walking to jedna z najmłodszych form aktywności ruchowej, którą zainteresowanych jest coraz więcej osób pragnących zdrowo i na sportowo spędzić wolny czas. Specjaliści Nordic Walking twierdzą, iż jest to sport uniwersalny: dla wszystkich bez względu na wiek, poziom sprawności fizycznej i wydolności. Można go uprawiać wszędzie: zarówno w górach, na plaży, czy w miejskich parkach i lasach, na naturalnym podłożu lub na asfaltowych chodnikach (dzięki gumowym zakończeniom kijków). Intensywność ćwiczeń każdy może swobodnie regulować dostosowując do własnej aktualnej dyspozycji fizycznej oraz samopoczucia w danym dniu.Nordic Walking w odróżnieniu od naturalnego marszu „zmusza” do pracy prawie 90% mięśni człowieka, które poprzez cykliczny ruch są systematycznie rozciągane i wzmacniane. Popularnie nazywany w Polsce „marsz z kijkami” szczególnie polecany jest osobom dorosłym oraz w starszym, podeszłym wieku. Prawidłowa praca ramion wspomagana podpierającymi i odpychającymi się od podłoża kijkami zabezpiecza i jednocześnie chroni osobę maszerującą przed potknięciami czy upadkiem, w pewnym stopniu redukuje też obciążenia wywierane na stawy kolanowe, skokowe, biodrowe oraz kręgosłup podczas chodzenia.