Rozpoczął się sezon jesienno-zimowy, a Ty od razu czujesz się niewyraźnie?? Kapie Ci z nosa, boli Cię głowa i nie masz siły na cokolwiek… ?? Co zrobić, aby zamiast myśleć o katarze i kaszlu móc czerpać radość z uroków tej przepięknej pory roku?? Jak zbudować niezwyciężony układ odpornościowy?? Tego dowiesz się właśnie z tego odcinka ??

Spis treści:
Co robić by poprawić odporność?
13:40 odżywianie
25:21 nawadnianie
27:33 regeneracja i sen
32:51 aktywność fizyczna
39:59 hartowanie organizmu
50:22 suplementacja
01:07:55 Potęga umysłu i reakcja na stresowe sytuacje

Więcej o dobieraniu kijów tutaj ? https://youtu.be/BSbOHT7DTuQ
Co robić, aby zapobiegać kontuzjom tutaj ? https://bit.ly/3eBYoNv
Ból piszczeli przy marszu, zobacz jak go zminimalizować ;)  https://bit.ly/3zA77Gv
Więcej o powięzi i rollowaniu tutaj  https://bit.ly/41X5uj5
Boli Cię odcinek lędźwiowy, czyli o skrzyżowaniu dolnym… Zerknij tutaj  https://bit.ly/3dM0tW1
Chcesz zobaczyć co jeszcze zrobić, aby ulżyć górnej części kręgosłupa zobacz tutaj  https://bit.ly/3AbUmSA
Jak bawiliśmy się na Pucharze Świata we Włoszech Tirano  https://bit.ly/Wlochy2023
Co przeżyliśmy podczas wyprawy na Puchar Świata do Maroko  cz1. https://bit.ly/Marakesz2022 cz.2  https://bit.ly/Marakesz20222
A o nawykach na nowy sezon tutaj  https://bit.ly/3D8U9Cj
Rozgrzewka tutaj  https://www.youtube.com/watch?v=MNgH-okKDzs
Rozciąganie tutaj  https://www.youtube.com/watch?v=Rv7fa5k6mxw
Ćwiczenia wzmacniające na kijach tutaj  https://www.youtube.com/watch?v=mRJtFgH3-s8&t=12s
A za co kochamy Nordic Walking posłuchasz tutaj  https://bit.ly/3Edr3AV
Zobacz jak dogadać się z każdym i zbudować świetne relacje, czyli DISC tutaj https://bit.ly/3MtN04q
A tu możesz zapisać się na nasz kurs i zostać Instruktorem Nordic Walking  www.kursnordicwalking.pl
Kolejne Moduły Trenera Nordic Walking tutaj  www.trenernordicwalking.pl
Chcesz znaleźć Instruktora Nordic Walking i dołączyć do grupy  www.znajdzInstruktora.pl
Mistrzowie Świata w Nordic Walking: Poznaj Marcina Rosaka ? https://www.youtube.com/watch?v=GLygVpRQf5Y
Poznaj Andrzeja Dziediewicza ? https://www.youtube.com/watch?v=o0Tp_RHzQfw&t=9s
Kim jesteśmy?? Helena i Marcin ? Zerknij tutaj  https://www.youtube.com/watch?v=Cko822TjMyw
Ból piszczeli przy marszu, zobacz jak go zminimalizować ;)  https://bit.ly/3zA77Gv
Więcej o powięzi i rollowaniu tutaj ? https://bit.ly/41X5uj5
Boli Cię odcinek lędźwiowy, czyli o skrzyżowaniu dolnym… Zerknij tutaj  https://bit.ly/3dM0tW1
Chcesz zobaczyć co jeszcze zrobić, aby ulżyć górnej części kręgosłupa? tu  https://bit.ly/3AbUmSA
O różnych metodach treningu rozmawialiśmy tutaj  https://bit.ly/3eKrTfV
O wodzie mówiliśmy tutaj  https://youtu.be/pHDKrGjczrg
O technice Nordic Walking mówiliśmy tutaj  https://youtu.be/0nkj0UyLbBE
O kijach mówiliśmy tutaj à https://youtu.be/BSbOHT7DTuQ
Zapisz się na zawody Ligii Nordic Walking tutaj  https://bit.ly/3L2HEfA