Masz problem z haluksami? Płaskostopiem? Zapaleniem rozcięgna podeszwowego?? Tutaj znajdziesz aż kilkanaście wybranych i najefektywniejszych ćwiczeń, które możesz dodać do swojej codzienności i cieszyć się zdrowymi stópkami już na zawsze :D
A przecież one są naszą podstawą, więc czas najwyższy o nie zadbać!!! ;)

SPIS TREŚCI:
ĆWICZENIA DLA STÓP:
6:26 Rozczapierzanie palców
7:58 Przejście palce-pięta
9:06 Rozciąganie mięśni podeszwy i grzbietu stopy
10:13 Chwytanie kija
11:04 Zwijanie szmatki
11:35 Unoszenie szmatki
13:06 Praca nad łukiem podłużnym
14:11 Wyrywanie papierka
15:16 Unoszenie dużego palca
16:43 Dotykanie podłogi 1-szą kością śródstopia
17:21 Supinacja na podłodze
19:04 Ustawienie stóp z minibandem
20:53 Rolowanie stopy
25:22 Krążenie stopą
26:13 Przełamywanie Achillesa

Rozgrzewka tutaj  https://www.youtube.com/watch?v=MNgH-okKDzs
Rozciąganie tutaj https://www.youtube.com/watch?v=Rv7fa5k6mxw
Ćwiczenia wzmacniające na kijach tutaj https://www.youtube.com/watch?v=mRJtFgH3-s8&t=12s

A za co kochamy Nordic Walking posłuchasz tutaj https://bit.ly/3Edr3AV
A tu możesz zapisać się na nasz kurs i zostać Instruktorem Nordic Walking www.kursnordicwalking.pl
II Moduł Trenera Nordic Walking z Heleną tutaj www.trenernordicwalking.pl
Chcesz znaleźć Instruktora Nordic Walking i dołączyć do grupy www.znajdzInstruktora.pl

Więcej o powięzi i rollowaniu tutaj  https://bit.ly/41X5uj5
Co robić, aby zapobiegać kontuzjom tutaj https://bit.ly/3eBYoNv
O różnych metodach treningu rozmawialiśmy tutaj https://bit.ly/3eKrTfV
O wodzie mówiliśmy tutaj https://youtu.be/pHDKrGjczrg
O technice Nordic Walking mówiliśmy tutaj  https://youtu.be/0nkj0UyLbBE
O kijach mówiliśmy tutaj https://youtu.be/BSbOHT7DTuQ

Boli Cię odcinek lędźwiowy, czyli o skrzyżowaniu dolnym… Zerknij tutaj  https://bit.ly/3dM0tW1
Chcesz zobaczyć co jeszcze zrobić, aby ulżyć górnej części kręgosłupa? tu https://bit.ly/3AbUmSA