Staw biodrowy jest to kluczowy staw, który musimy utrzymać w dobrym stanie, bo inaczej dopadnie nas ból odcinka lędźwiowego, kontuzje kolana czy po prostu mocny ból w tym właśnie stawie.
Bardzo ważne jest wzmacnianie odpowiednich mięśni, jak pośladka czy brzucha, ale aby zrobić to w odpowiednich wzorcach MUSISZ mieć odpowiednio mobilne biodra!!
Przyda się to również, by wydłużyć krok, zwiększyć wybicie, czuć się sprawniej na treningu, w życiu codziennym, a nawet w… sypialni ;) Ubierzcie się wygodnie, weźcie wodę i poćwiczmy razem ?

SPIS TREŚCI:
0:28 Trochę o stawie biodrowym
5:01 Czas na trening - przygotuj się ;)

Rozgrzewka tutaj  https://www.youtube.com/watch?v=MNgH-okKDzs
Rozciąganie tutaj https://www.youtube.com/watch?v=Rv7fa5k6mxw
Ćwiczenia wzmacniające na kijach tutaj https://www.youtube.com/watch?v=mRJtFgH3-s8&t=12s

A za co kochamy Nordic Walking posłuchasz tutaj https://bit.ly/3Edr3AV
A tu możesz zapisać się na nasz kurs i zostać Instruktorem Nordic Walking www.kursnordicwalking.pl
II Moduł Trenera Nordic Walking z Heleną tutaj www.trenernordicwalking.pl
Chcesz znaleźć Instruktora Nordic Walking i dołączyć do grupy www.znajdzInstruktora.pl

Poznaj Marcina Rosaka ? https://www.youtube.com/watch?v=GLygVpRQf5Y
Poznaj Andrzeja Dziediewicza ? https://www.youtube.com/watch?v=o0Tp_RHzQfw&t=9s
Kim jesteśmy?? Helena i Marcin ;) Zerknij tutaj ? https://www.youtube.com/watch?v=Cko822TjMyw

Więcej o powięzi i rollowaniu tutaj  https://bit.ly/41X5uj5
Co robić, aby zapobiegać kontuzjom tutaj https://bit.ly/3eBYoNv
O różnych metodach treningu rozmawialiśmy tutaj https://bit.ly/3eKrTfV
O wodzie mówiliśmy tutaj https://youtu.be/pHDKrGjczrg
O technice Nordic Walking mówiliśmy tutaj  https://youtu.be/0nkj0UyLbBE
O kijach mówiliśmy tutaj https://youtu.be/BSbOHT7DTuQ

Boli Cię odcinek lędźwiowy, czyli o skrzyżowaniu dolnym… Zerknij tutaj  https://bit.ly/3dM0tW1
Chcesz zobaczyć co jeszcze zrobić, aby ulżyć górnej części kręgosłupa? tu https://bit.ly/3AbUmSA