Dziękujemy Wam, że cały czas jesteście z nami, a grono naszych subskrybentów się powiększa z filmiku na filmik! Teraz szykujemy się do wakacji, ale w prezencie dajemy Wam pomysł na trening pośladków, mięśni głębokich w tym brzucha oraz mięśni międzyłopatkowych (to te, które przydaje się wzmocnić, by iść na Zieloną Kartkę, a przede wszystkim się… nie garbić ;) Na zdrowie!!! Widzimy się… no właśnie kiedy??? Będzie w filmie ;)

SPIS TREŚCI:
3:56 Jaki sprzęt przygotować?
9:28 brzuski
11:22 T-Stand
13:04 ćwiczenie na pośladek z gumą
14:11 ćwiczenie na mięśnie międzyłopatkowe
15:16 interwałowy czasomierz
Rozgrzewka tutaj  https://www.youtube.com/watch?v=MNgH-okKDzs
Rozciąganie tutaj https://www.youtube.com/watch?v=Rv7fa5k6mxw
Ćwiczenia wzmacniające na kijach tutaj https://www.youtube.com/watch?v=mRJtFgH3-s8&t=12s

A za co kochamy Nordic Walking posłuchasz tutaj https://bit.ly/3Edr3AV
A tu możesz zapisać się na nasz kurs i zostać Instruktorem Nordic Walking www.kursnordicwalking.pl
II Moduł Trenera Nordic Walking z Heleną tutaj www.trenernordicwalking.pl
Chcesz znaleźć Instruktora Nordic Walking i dołączyć do grupy www.znajdzInstruktora.pl
Więcej o powięzi i rollowaniu tutaj  https://bit.ly/41X5uj5
Co robić, aby zapobiegać kontuzjom tutaj https://bit.ly/3eBYoNv
O różnych metodach treningu rozmawialiśmy tutaj https://bit.ly/3eKrTfV
O wodzie mówiliśmy tutaj https://youtu.be/pHDKrGjczrg
O technice Nordic Walking mówiliśmy tutaj  https://youtu.be/0nkj0UyLbBE
O kijach mówiliśmy tutaj https://youtu.be/BSbOHT7DTuQ
Boli Cię odcinek lędźwiowy, czyli o skrzyżowaniu dolnym… Zerknij tutaj  https://bit.ly/3dM0tW1
Chcesz zobaczyć co jeszcze zrobić, aby ulżyć górnej części kręgosłupa? tu https://bit.ly/3AbUmSA