Kiedy najlepiej robić rozciąganie, a kiedy mobilizacje? Czy rozciąganie jest ważne i co jest jeszcze bardziej efektywne? Czy są przeciwwskazania do rozciągania? Dodatkowo specjalnie dla Was ćwiczenia rozciągające, które możecie wykonać po treningu z kijami.

Spis treści:
Mobilizacje: 8:00 - klatki piersiowej
10:00 - klatki piersiowej z kijami
11:40 - stawu biodrowego
Rozciąganie - przykładowe ćwiczenia:
12:54
14:05
15:04
16:17
17:45
19:53
20:40
21:50
22:40
24:20
25:55
Co robić, aby zapobiegać kontuzjom tutaj https://bit.ly/3eBYoNv
Ból piszczeli przy marszu, zobacz jak go zminimalizować ;)  https://bit.ly/3zA77Gv
Więcej o powięzi i rollowaniu tutaj https://bit.ly/41X5uj5
Boli Cię odcinek lędźwiowy, czyli o skrzyżowaniu dolnym… Zerknij tutaj  https://bit.ly/3dM0tW1
Chcesz zobaczyć co jeszcze zrobić, aby ulżyć górnej części kręgosłupa? tu https://bit.ly/3AbUmSA
Zobacz jak dogadać się z każdym i zbudować świetne relacje, tutaj https://bit.ly/3MtN04q
Jeśli chcesz efektywnie zmienić swoje nawyki, zobacz tutaj https://bit.ly/3D8U9Cj
A za co kochamy Nordic Walking posłuchasz tutaj https://bit.ly/3Edr3AV
A tu możesz zapisać się na nasz kurs i zostać Instruktorem Nordic Walking  www.kursnordicwalking.pl
Kolejne Moduły Trenera Nordic Walking tutaj  www.trenernordicwalking.pl
Chcesz znaleźć Instruktora Nordic Walking i dołączyć do grupy www.znajdzInstruktora.pl
O różnych metodach treningu rozmawialiśmy tutaj https://bit.ly/3eKrTfV
O wodzie mówiliśmy tutaj  https://youtu.be/pHDKrGjczrg
O technice Nordic Walking mówiliśmy tutaj https://youtu.be/0nkj0UyLbBE
O kijach mówiliśmy tutaj  https://youtu.be/BSbOHT7DTuQ Zapisz się na zawody Ligii Nordic Walking tutaj https://bit.ly/3L2HEfA