Zastanawiasz się, czy robić rozgrzewkę przed treningiem Nordic Walking, czy może wystarczy po prostu marsz w wolniejszym tempie na początek? Jakie elementy powinny znaleźć się w dobrej rozgrzewce i po co ona w ogóle jest? O tym dzisiaj!

SPIS TREŚCI:
1:16 Rozgrzewka - co to takiego? ;)
8:35 Ile powinna trwać rozgrzewka?
9:17 przykładowa rozgrzewka

Kluczowe elementy rozgrzewki - przykładowe ćwiczenia:
9:23 Uelastycznienie stawów
10:47 Pobudzenie układu krążeniowo - oddechowego
13:08 Mobilizacja górnej części ciała
14:50 Mobilizacja dolnej części ciała
16:17 Aktywizacja mięśni głębokich
17:09 Aktywizacja mięśni pośladkowych

A za co kochamy Nordic Walking posłuchasz tutaj https://bit.ly/3Edr3AV
A tu możesz zapisać się na nasz kurs i zostać Instruktorem Nordic Walking www.kursnordicwalking.pl
II Moduł Trenera Nordic Walking z Heleną tutaj www.trenernordicwalking.pl
Chcesz znaleźć Instruktora Nordic Walking i dołączyć do grupy www.znajdzInstruktora.pl
Więcej o powięzi i rollowaniu tutaj  https://bit.ly/41X5uj5
Co robić, aby zapobiegać kontuzjom tutaj https://bit.ly/3eBYoNv
O różnych metodach treningu rozmawialiśmy tutaj https://bit.ly/3eKrTfV
O wodzie mówiliśmy tutaj https://youtu.be/pHDKrGjczrg
O technice Nordic Walking mówiliśmy tutaj  https://youtu.be/0nkj0UyLbBE
O kijach mówiliśmy tutaj https://youtu.be/BSbOHT7DTuQ
Boli Cię odcinek lędźwiowy, czyli o skrzyżowaniu dolnym… Zerknij tutaj  https://bit.ly/3dM0tW1
Chcesz zobaczyć co jeszcze zrobić, aby ulżyć górnej części kręgosłupa? tu https://bit.ly/3AbUmSA