Poradnik / Nordic Walking: Wprowadzenie nowego systemu ćwiczeń o małej intensywności dla pacjentów rehabilitowanych kardiologicznie


Potrzeby w zakresie treningu fizycznego zmieniają się wraz z wiekiem, ponieważ wzrasta częstość występowania chorób zwyrodnieniowych związanych z wiekiem. Programy ćwiczeń aerobowych o dużej intensywności nie są zalecane dla osób starszych ze względu na ryzyko urazów układu mięśniowo-szkieletowego.
Chodzenie jest jedną z najlepszych form aktywności fizycznej dla osób starszych, jest mało obciążające, funkcjonalne, bezpieczne i niedrogie. Jednakże chodzenie jako ćwiczenie aerobowe może mieć ograniczenia i może nie stanowić odpowiedniego wyzwania dla układu krążenia, aby osiągnąć poprawę sprawności fizycznej i czynników ryzyka chorób wieńcowych. Wielu starszych pacjentów ma ograniczone możliwości chodzenia ze względu na niski poziom sprawności fizycznej i związane z wiekiem choroby przewlekłe, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów. Nordic walking (NW) to nowy sposób chodzenia z pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków. Ta alternatywna, mało inwazyjna aktywność jest łatwa w użyciu i zwiększa korzyści płynące z chodzenia.

Exercise training needs change with age, as the incidence of age-related degenerative conditions increases. High-impact aerobic exercise programs are not recommended for the elderly because of the risk of muscular skeletal injury.
Walking is one of the best forms of physical activity for the elderly and is low-impact, functional, safe and affordable. However, walking as an aerobic exercise can have limitations and may not adequately challenge the circulatory system to achieve improvements in physical fitness and coronary artery risk factors. Many elderly patients are limited in their walking ability due to low fitness levels and age-related chronic diseases such as osteoarthritis. Nordic walking (NW) is a new way of walking with the help of specially designed walking poles. This alternative low-impact activity is easy to use and augments the benefits of walking.